Scopri i livelli del Metodo Walkabout
Se desideri conoscere il metodo Walkabout, qui puoi esplorare i nostri quattro livelli distinti. Che tu preferisca un percorso autonomo o il supporto personalizzato della Dott.ssa Emanuela Donati, c'è un livello perfetto per te.
Il tuo percorso Walkabout: graduale e sostenibile
| Livello | Nome | Descrizione | Prezzo |
|---|---|---|---|
| Livello 1: Autonomo | Reset 21 Giorni | Gonfia, stanca, non sai da dove partire. 21 giorni per vedere i primi risultati concreti. | 39€ |
| Livello 2: Autonomo avanzato | Bundle Biotipo | Approfondisci la conoscenza di te stesso con un set più ampio di strumenti per l'auto-miglioramento. | 59€ |
| Livello 3: Autonomo esperto | Percorso Walkabout Completo | Per chi è pronto a padroneggiare il metodo Walkabout in totale autonomia, con risorse complete. | 69€ |
| Livello 4: Personalizzato con Dott.ssa Emanuela Donati | Percorso Personalizzato e con Assistenza | Un supporto esclusivo e diretto dalla Dottoressa, per un percorso su misura e risultati ottimali. | 150€ - 390€ |
Raggiungi i tuoi obiettivi con il Metodo Walkabout
I vantaggi dei nostri programmi sono tangibili: niente regole rigide, niente stress. Il metodo Walkabout si basa su un approccio semplice, pratico e sostenibile che ti guida progressivamente verso risultati straordinari, anche quelli più ambiziosi.
Livello 1 - Reset 21 Giorni
A chi è rivolto
Donna tra i 35 e i 55 anni. Gonfia, stanca, con la sensazione che qualcosa non vada — ma senza una diagnosi chiara. Hai già provato diete, integratori, programmi. Qualcosa ha funzionato per un po', poi sei tornata al punto di partenza.
Non sai da dove partire. Hai bisogno di qualcosa di concreto, che funzioni nei primi 7 giorni, senza stravolgere la vita.
Cos'è il Reset 21 Giorni
Non è un ebook da stampare. Non è una lista di alimenti vietati. È una piattaforma interattiva a cui accedi online: fai gli esercizi, compili il diario, scarichi le guide. Tutto in un posto solo.
In 21 giorni impari a leggere i segnali del tuo corpo — e a rispondergli nel modo giusto.
Cosa contiene
- Guida PDF ottimizzata — scaricabile direttamente dalla piattaforma
- Esercizi e compiti giornalieri interattivi — compilabili online
- Diario personale 21 giorni — check-in quotidiano nella piattaforma
- Check-in settimanale con bilancio automatico
- Auto-valutazione finale con schema comparativo
BONUS scaricabili:
- PDF Ricette anti-gonfiore
- Lista della spesa completa per 21 giorni
Perché questo metodo funziona
Il Metodo Walkabout non parte dall'esterno — parte da te. Non ti dice cosa fare: ti insegna a capire perché il tuo corpo reagisce in un certo modo. La scienza alla base è quella dell'infiammazione silenziosa, dei ritmi circadiani e della biologia individuale.
21 giorni non cambiano una vita. Ma cambiano il modo in cui la guardi.
Cosa NON è
- Non è una dieta
- Non è un programma di dimagrimento rapido
- Non richiede attrezzatura o integratori specifici
- Non ti chiede di essere perfetta
Cosa risolve
Gonfiore cronico. Stanchezza inspiegabile. Difficoltà a essere costante. Il Reset ti dà un punto di partenza concreto — con risultati visibili già nella prima settimana. Senza stampare nulla, senza confusione, senza rinunciare alla tua vita.
Come funziona
Settimana 1 — Osserva
Inizi a raccogliere dati. Il tuo corpo ti sta già parlando — impari a decodificarlo. Check-in giornaliero, diario alimentare guidato, primo PDF di orientamento.
Settimana 2 — Aggiusta
Introduci le prime modifiche su alimentazione e ritmi. Piccole, precise, sostenibili. Non si elimina tutto insieme: si costruisce un'abitudine alla volta.
Settimana 3 — Consolida
Bilancio di metà percorso. Aggiustamento personalizzato. Auto-valutazione finale con schema comparativo: vedi esattamente cosa è cambiato.
Livello 2 - Bundle Biotipo
A chi è rivolto
Donna attiva, tra i 35 e i 55 anni, che ha già una base — sa cos'è l'alimentazione sana, si allena — ma continua a non vedere risultati. Il problema non è la volontà. È che sta seguendo un piano generico, non il suo.
Ha bisogno di capire il suo biotipo: come il suo corpo risponde al cibo, allo stress, al movimento. E di avere un piano costruito su quello.
Cos'è il Bundle Biotipo
Due volumi integrati, in formato digitale interattivo. Non sono ebook statici: ogni volume include PDF didattico + diario compilabile online. Alimentazione e allenamento studiati insieme, perché il corpo funziona come un sistema unico.
Cosa contiene
Volume 1 — Alimentazione Consapevole per Biotipo
- Piano alimentare anti-infiammatorio per 4 settimane — personalizzato per biotipo
- Protocollo pasti: tempistiche, combinazioni, frequenze
- Ricette anti-infiammatorie selezionate per biotipo
- Lista della spesa settimanale
- Diario alimentare interattivo — compilabile online
- PDF didattico: perché il tuo biotipo risponde così al cibo
Volume 2 — Allenamento per Biotipo
- Schede di allenamento differenziate per biotipo (3 profili)
- Progressione 4 settimane — adattabile al tuo livello
- Esercizi interattivi con istruzioni tecniche
- Piano settimanale movimento + recupero
- Diario allenamento interattivo — compilabile online
- PDF didattico: come il tuo biotipo risponde allo stimolo fisico
BONUS scaricabili:
- Guida al Test Biotipo — come interpretare il tuo profilo
- Schema comparativo dei 3 biotipi
Cosa risolve
La mancanza di un piano costruito su di te. Non sulla media. Non su chi funziona diversamente da te. Il Bundle Biotipo ti dà strumenti precisi per capire come il tuo corpo risponde — e come dargli esattamente quello di cui ha bisogno.
Come funziona
Settimana 1-2 — Identifica
Completi il Test Biotipo e ricevi il tuo profilo. Inizi il piano alimentare della prima settimana e la prima scheda di allenamento. Il diario ti guida giorno per giorno.
Settimana 3-4 — Adatta
Introduci le variazioni previste per il tuo biotipo. Osservi le risposte del corpo. Il check-in settimanale nel diario interattivo ti aiuta a riconoscere cosa sta cambiando.
Fine percorso — Consolida
Schema comparativo prima/dopo. Hai ora una mappa del tuo corpo: sai come si allena, come mangia, come si riposa meglio. Non devi ricominciare da zero ogni volta.
Perché questo approccio funziona
Il biotipo non è una categoria rigida — è una chiave di lettura. Capire come il tuo corpo risponde agli stimoli (alimentari, fisici, ormonali) è la differenza tra seguire un piano e costruire un metodo che dura.
Il Metodo Walkabout parte da qui: dalla biologia individuale, non da regole universali.
Cosa NON è
- Non è una dieta ferrea con alimenti vietati
- Non è un programma di dimagrimento rapido
- Non richiede attrezzatura specifica
- Non è uguale per tutte — è costruito sul tuo biotipo
Livello 3 - Walkabout Completo
A chi è rivolto
Donna curiosa e preparata, tra i 35 e i 55 anni. Ha già letto, provato, cercato. Sa cos'è l'infiammazione, conosce i pilastri del benessere — ma non riesce a farli funzionare insieme. Ogni area migliora per un po', poi ricade. Manca il collegamento tra le parti.
Vuole capire il quadro completo. Non solo cosa fare, ma perché il suo corpo funziona in un certo modo — e come costruire un sistema che duri.
Cos'è il Percorso Walkabout Completo
È la piattaforma integrata del Metodo Walkabout. Tutti e 8 i pilastri, in sequenza progressiva. Non è una raccolta di contenuti: è un percorso con una logica precisa — ogni pilastro costruisce sul precedente e prepara il prossimo.
Formato: piattaforma interattiva online. Esercizi compilabili, diari, check-in, materiali scaricabili. Accesso immediato dopo l'acquisto.
Cosa risolve
La frustrazione di chi fa tutto 'giusto' ma non vede risultati. Il problema non è la singola abitudine — è che le abitudini non dialogano tra loro. Il Percorso Completo ti dà la visione d'insieme: come mindset, sonno, respiro, alimentazione, movimento e ritmi si connettono in un sistema coerente. Non aggiungi cose alla tua vita. Riorganizzi quelle che hai.
I 8 Pilastri del Metodo
Fondamenta
- Pilastro 1 — Mindset: come il cervello sabota o supporta il cambiamento
- Pilastro 2 — Respiro: lo strumento di regolazione più sottovalutato che hai
- Pilastro 3 — Sonno: il pilastro che determina tutti gli altri
Processo
- Pilastro 4 — Alimentazione Consapevole: mangiare per il tuo corpo, non contro di esso
- Pilastro 5 — Allenamento e Biotipo: muoverti in modo che abbia senso per te
Ottimizzazione
- Pilastro 6 — Integrazione: cosa serve davvero, quando e perché
- Pilastro 7 — Ritmi Circadiani: sincronizzare il corpo con il tempo
- Pilastro 8 — Devices e Monitoraggio: leggere i dati senza diventarne schiave
Cosa contiene
Materiali didattici
- Ebook completo: Manuale Walkabout — 8 pilastri spiegati in profondità
- Ebook: Alimentazione Consapevole — protocollo completo per biotipo
- PDF didattico per ogni pilastro
Piattaforma interattiva
- Esercizi interattivi per ogni pilastro — compilabili online
- Diario personale progressivo — check-in settimanale
- Auto-valutazione finale con schema comparativo
Bonus scaricabili
- Ricette anti-infiammatorie — selezionate per biotipo
- Menù antinfiammatorio settimanale
- Guida Integratori — cosa, quando, perché
- Schede di Allenamento Livello 3 per Biotipo
Come è strutturato il percorso
Settimane 1-3 — Fondamenta
Mindset, respiro, sonno. Prima di cambiare cosa mangi o come ti alleni, costruisci la base: la capacità di osservarti senza giudicarti, di regolarti, di recuperare.
Settimane 4-6 — Processo
Alimentazione per il tuo biotipo e allenamento su misura. Le due aree che le persone affrontano per prime — ma che funzionano solo quando le fondamenta sono solide.
Settimane 7-8 — Ottimizzazione
Integrazione, ritmi circadiani, monitoraggio. L'ultimo livello: affinare, misurare, sostenere nel tempo. Non aggiungere strumenti — usarli nel momento giusto.
Perché questo percorso funziona
Il Metodo Walkabout non nasce da una tendenza. Nasce da 20 anni di lavoro con atleti, squadre e donne che non riuscivano a trovare risposta nei percorsi convenzionali. La logica è semplice: il corpo è un sistema. Non funziona a compartimenti stagni — e nessun piano che lo tratta come tale dura.
8 pilastri. Una direzione. Un sistema che diventa tuo.
Cosa NON è
- Non è un programma di dimagrimento rapido
- Non è una raccolta di contenuti da guardare una volta sola
- Non richiede di essere già esperta o atleta
- Non ti chiede di cambiare tutto in una settimana
Livello 4 - Personalizzato e con assistenza
A chi è rivolto
Chi vuole risultati reali — non un programma generico, ma un piano costruito su di sé, seguito da Emanuela direttamente. Ha già provato da sola e sa che le manca qualcuno che veda la sua situazione specifica, la segua nel tempo e aggiusti il percorso quando serve.
Cos'è la Consulenza Personalizzata
Non è un pacchetto di materiali. È un lavoro diretto con Emanuela: anamnesi, protocollo su misura, monitoraggio continuo, aggiustamenti progressivi. La differenza tra sapere cosa fare e farlo nel modo giusto per te.
Due opzioni: 1 mese per iniziare e vedere i primi risultati concreti, 3 mesi per una trasformazione stabile e duratura.
Cosa risolve
Percorso 1 Mese
La sensazione di essere sola davanti a un corpo che non capisci. Emanuela vede quello che tu non riesci a vedere — e costruisce il tuo piano su chi sei tu, non su chi vorresti essere.
Percorso 3 Mesi
Chi migliora il primo mese ma poi si ferma perché non ha chi aggiusta il piano. Con 3 mesi di accompagnamento il corpo impara a rispondere — e tu impari a leggere i segnali per sempre.
Come funziona
Fase 1 — Valutazione (settimana 1)
- Bioimpedenziometria da remoto: composizione corporea di partenza
- Anamnesi completa: storia, abitudini, esigenze, obiettivi
- Profilo personale e biotipo: base per tutto il protocollo
Fase 2 — Protocollo (settimane 2-4)
- Piano alimentare anti-infiammatorio personalizzato per biotipo
- Scheda di allenamento su misura
- Integrazione mirata — solo quello che serve davvero
- Accesso area riservata con tutti i tuoi materiali
Fase 3 — Monitoraggio e aggiustamento (solo percorso 3 mesi)
- Check-in mensile con Emanuela: analisi dei dati, aggiustamenti al protocollo
- Monitoraggio HRV e glucometro per chi lo ha
- Progressione a fasi: il piano evolve con te
- Accesso prioritario — risposte entro 24 ore
Perché scegliere 3 mesi
Un mese è sufficiente per vedere cosa funziona e costruire le prime abitudini. Ma il cambiamento vero — quello che dura — richiede tempo per consolidarsi. Tre mesi permettono di attraversare almeno un ciclo ormonale completo, di adattare il piano alle risposte reali del corpo e di costruire una mappa che porti avanti da sola.
Contatti
Viale Tortona, 10 - 47838 Riccione
Orari di apertura
Dal lunedì al venerdì: 9:00 - 19:00
Sabato: 10:00 - 15:00
Domenica: chiuso
Contatti
+39 3476131774
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